Bariatrik cerrahi sonrası başarılı bir kilo kaybı yaşadınız ve bir hedefe ulaştınız mı? Yoksa sadece kilo verme yolculuğunuzu yenilemeye çalışmakla mı ilgileniyorsunuz? Diyetinizin ilk zamanlarını tekrarlamak sizin için en iyi seçenek olabilir.
En baştan başlayalım…
Bariatrik cerrahi obezite için en başarılı tedavilerden biridir. Kalp hastalığı ve diyabet gibi obezite ile ilişkili hastalıklarda büyük bir azalmaya ve önemli bir kilo kaybına yol açabilir. Ve kilo verme ameliyatı hızlı bir diyet seçeneği gibi görünse de, çoğu kişinin düşündüğü gibi her zaman kolay bir yolculuk değildir. Bariatrik cerrahi, kendine özgü testler ve zorluklarla birlikte gelir ve herkesin yolculuğu benzersizdir. Birçok insanın hazırlıklı olmadığı zorluklardan biri, uzun süreli kilo verme veya ameliyattan yıllar sonra kilo alma konusunda yaşayabileceğiniz zorluklardır. Kilo başlangıçta çok daha kolay verilecek ve daha sonra zaman geçtikçe yavaşlamaya başlayacaktır. Ameliyatı takip eden yıllarda da kilo artışı yaşayabilirsiniz.
Bir yıllık ameliyat hikayeniz…
Ameliyattan sonraki ilk altı ay ile bir yıl arası balayı dönemi olacak ve muhtemelen kilo vermenin çok kolay olduğunu, obeziteye bağlı hastalıklarınızın önemli ölçüde iyileşebileceğini veya tamamen ortadan kalkabileceğini ve fiziksel olarak daha aktif olduğunuzu göreceksiniz. Bu aşamada, ameliyat sonrası diyetiniz ve midenizin büyüklüğündeki değişiklikler ve açlık hormonları nedeniyle yiyecek ve kalori alımınız kısıtlanır. Anatomi, diyet ve yaşam tarzındaki bu büyük değişiklikler nedeniyle kilonuz düşüyormuş gibi hissedilebilir – ve bu çok mutlu hissettirir! Bu aşamada kendimizi daha motive hissedebilirsiniz ve bu sadece sizi daha aktif olmaya ve diyetiniz konusunda daha bilinçli olmaya teşvik edecektir. Bu aşamadan sonra hem kilo kaybınızın hem de motivasyonunuzun azalmaya başlaması normaldir. Kilo kaybınız bir süreliğine dengelenmeye veya yavaşlamaya başlayacak, iştahınız artmaya başlayabilir ve kendinizi daha az motive hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu durumlar, yeni kilonuzu korumayı zorlaştırabilir ve daha fazla kilo vermeyi kaybetme savaşı haline getirebilir. Buna tatil sezonunu, kutlamaları ve etkinlikleri ya da tatile çıkmayı da eklediğinizde, hedef kilonuza hiçbir zaman ulaşamayacaksınız gibi görünebilir. Lütfen endişelenmeyin – kilo verme ameliyatından sonra kilo alımı çok yaygındır. Bu nedenle, mücadele ediyorsanız, lütfen bu şekilde hissetmekte yalnız olmadığınızı ve tekrar yola çıkmanıza yardımcı olacak yollar olduğunu bilin!
Sonraki adımlar…
Tekrar yola çıkmanıza yardımcı olacak en başarılı tekniğe Mide sıfırlama diyeti denir. Bu diyet başlangıçta yeni midenizin boyutunu küçültmek için tasarlandı, ancak aslında bunu yapabileceğine dair çok fazla bilimsel kanıt yok. Öyleyse neden denemelisiniz? Pekala, mide sıfırlamanın yeme alışkanlıklarınızı, açlık seviyenizi ve kilo kaybınızı sıfırlamada çok etkili olduğuna inanılıyor. Yeme alışkanlıklarınızı sıfırlayarak, daha az gıda alımıyla daha çabuk doygun hissedeceksiniz.
Mide Sıfırlama açıklaması…
Bu diyet protein açısından zengin, kısa süreli, düşük hacimli bir diyettir. Protein, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur ve kaslarınıza gün boyunca vücudunuzu desteklemek için yeterli enerji sağlar. Bu diyeti 5, 7 veya 14 gün boyunca yapabilirsiniz. Bazı insanlar, mide sıfırlamanın yalnızca sıvılardan (protein karışımları, çorbalar ve su) oluşması gerektiğini ve temelde tamamen temel bilgilere geri dönülmesini önerir. Bazı insanlar için bu aşırı yöntemler, motivasyonlarını geri kazanmalarına yardımcı olmak için gereklidir. Diğerleri daha rahat bir yaklaşım benimseyebilir ve sıvılar arasında düşük şeker/protein barları, proteinli yoğurt, çırpılmış yumurta ve balık içerebilir – protein açısından yüksek olduğu sürece sizi tok tutacaktır. Lütfen mide sıfırlamanın hızlı bir çözüm olmadığını unutmayın. Kilo verme hedeflerinize ulaşmak için, bitirdikten sonra hala mevcut olan bu diyetin unsurlarını dahil etmeniz gerekecektir. Genellikle kilo alımı yanlış beslenme dengesinden kaynaklanır. Midenizi sıfırladıktan sonra yine de proteine öncelik vermeniz ve karbonhidratları minimumda tutmanız gerekecek. Yine de düzenli olarak egzersiz yapmanız ve mümkün olduğunca aktif kalmanız gerekecek.
Birkaç ipucu…
Bariatrik cerrahiden sonra, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza ve bu kilo kaybını sürdürmenize yardımcı olmak için günlük yaşamınıza yeni alışkanlıklar eklemeniz gerekecektir. Bu, yeni geleceğinizin başlangıcıdır ve arada bir hayat zorlaşabilir ve eski alışkanlıklar sizi zorlayabilir. Mide sıfırlama, bu iyi alışkanlıkları yeniden kazanmanıza ve hedef kilonuza yaklaşmanıza yardımcı olabilir! Ek ipuçlarına ve püf noktalarına ihtiyacınız varsa, lütfen ekibimizle iletişime geçmekten çekinmeyin.